Kabakların Sağlık Faydaları

Balkabağı ya da bu Cadılar Bayramı çevresinde yatan iki tane var mı? Daha önce festivaller bittiğinde, üçgen gözlü arkadaşınızı uzaklaştırdıysanız, festivaller bittiğinde, daha sonra diyetinize gerçek değer ekleyebilecek son derece besleyici bir mevsimsel sebze üzerinde eksik olabilirsiniz.

Balkabağı ile birlikte gelen parlak turuncu renk tonu, beta-karoten denilen özel bir fitokimyasaldır. Beta-karoten, vücut içindeki bir vitamin içine girer ve destekleyici sağlıklı bağışıklık sisteminde kilit rol oynar. . Balkabağı, Vitamin'in zengin içeriği, sağlıklı bir vizyonu destekler, ancak aynı zamanda lutein ve zeaksanthin dahil olmak üzere, düşük riskli bir risk ile ilişkili olan zenginler de zengindir. Patates gibi nişastalı karbonhidratlara benzer bir kıvam. Bunlar, tatlı patates için lezzetli ve tatmin edici bir alternatif yapabilir, ancak 100 g başına 26 kalori olarak Asfew ile birlikte gelir. AVE A Spagetti Spiralize Balkabağı Spagetti, Mash Patatoun Orinstead için bir Git, neden lezzetten ödün vermeden kalori tasarrufu sağlayamayan bir balkabağı püresi denemiyorsunuz.

Balkabağı, zengin vitamin kaynağı, parıltılı bir sebze olduğu anlamına gelir. ITAMIN A, cilt hücrelerinin günlük değişimini desteklemek için gereken kilit bir besindir ve sağlıklı cildin oluşumu için kritik öneme sahiptir. Öncelikli beta-karoten, balkabağında bolluğun içinde bulunan bir antioksidandır ve yaşlandırma derisinin önlenmesi için kritik olan güneş hasarı 3'ten cilt hücrelerinin 3. bir rol oynadığı gösterilmiştir.

Sadece besleyici olan kabak eti değil, kabak tohumları da magnezyum, fiber ve sağlıklı poli doymamış yağların kaynağını da içerir. Tüm thesecomponents, sağlıklı kan basıncını 4 sürdürmede rol oynar ve Ahealthy Kalbi desteklemektedir.

Yaygın olarak bir sebze olarak düşünülürken, kabak aslında bir meyvedir. Ve diğer meyveler gibi, büyük kabak düşerleri sağlık yararları ile doludur. Aslında, Dietitianjulia'ya göre Zumpan, RD, LD, Balkabağı sizin için çok sağlıklıdır.

Kabak sadece bir andbeta-karoten vitamini bakımından zengin değildir, özellikle faydalı yiyecek arama gözleri olan güçlü antioksidanlar. Zumpan, ITAMIN A, Vizyonunuz için gerçekten çok iyidir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Ancak, Lutein ve Zeaxanthin'in gözlerinizi yaşlanma, dejenerasyon andkataract'lardan koruyan bileşikler olduğunu söylüyor. Tek bir porsiyon ya da yaklaşık bir bardak kabak yemeyi söylüyor Günlük Tavsiye Edilen A. vitamini alımınızın% 200'ünü sağlayabileceğini söylüyor: PUCKKINS yüksek miktarlarda, kalp hastalığı yardımcı olabilir. Zumpan, potasyumda da yüksek olduğunu söylüyor, kalp sağlığındaki bir başka anahtar bileşen, sadece bir fincan kabak, günlük önerilen miktarda potasyum miktarınızın% 16'sını içerir.

Kabak, sadece bir bardada bulunan antioksidanların miktarına gelince, kabak gerçekten bir zımbalama yapar. Sadece vitamini içerir, bu da vizyonunuz için mükemmeldir, ancak bu vitamininin önerilen günlük ödeneği in 19'undan 19 sağlayan immün-artırıcı C vitamini ile de yüklenir. Aynı zamanda E vitamini ve demir içerir.

Daha fazlası, kabak fincan başına sadece 50 kalori içeriyor, ancak dolgusu, bu yüzden kilo vermeye çalışıyorsanız, Balkabağı belinde kolaydır. Aynı kısım, daha uzun süre daha fazla hissetmenizi sağlayabilen üç gram ofiber sağlar.

Balkabağının nasıl öyle olduğunu merak ediyor musunuz canlı turuncu? Rengi beta-karotene nedeniyledir. Vücudumuz Beta-Carotene, gözlerimiz ve bağışıklık sistemimiz için yardımcı olan A vitamini içine dönüştürür. Aslında, bir bardak konserve kabak porsiyonu, önerilen günlük miktarda Vitaminiin% 250'sine sahiptir!

Amerikalıların neredeyse üçte biri yüksek tansiyonu var. Kan basıncınızı azaltmaya yardımcı olmak için, kan basıncını kontrol etmenize yardımcı olan potasyum içeren kabak yemeyi deneyin. Potasyum ayrıca kemik sağlığına yardımcı olur ve diyabet riskinizi azaltır. Günlük potasyumunuzun yaklaşık 10'u, konserve kabakın bir yarım bardak servisinde bulunur.

Magnezyum kan basıncını düşürmeye ve iyi kemik sağlığını korur. Ne yazık ki, yaklaşık 50 Amerikalı diyetlerinde yeterince magnezyum almazlar. Bunun için basit bir çözüm bu güçlü tohumda olabilir.

Balkabağı aromalı kahveye ve yıkılmasında balkabağı kokulu mumları aydınlatma ile takıntılı iseniz, kabakın aslında Aralık ayının sonlarından itibaren sezonun mevsiminde olduğunu unutmak kolaydır. Ancak, kabakları düzenli olarak yiyen ateşli balkabağı hayranları bile, turuncu Kış Squashwhich'in teknik olarak bir meyve olduğunu düşündüğü, kabakçıların tohumları gerçekten besleyici olduğu göz önüne alındığında, tek bir meyve olarak kabul edildiğini unutmayın. Hem bütün formunda hem de Purã © es, Balkabağı, diğer yapraklı yeşillik ve meyve üretimi koridorunda daha fazla temel besin içerir.

Balkabağı, besinsel yoğun gıdaların büyük bir örneğidir; Fiber ve birkaç vitamin ve minerallerde yüksek, kalorilerde nispeten düşükken, Uluslararası Gıda Bilgileri Konseyi Vakfı için Beslenme İletişimi Direktörü Ali Webster, Doktora, RD, Diyor. Burada, bu büyük kabakların SuperCharge Diyetinizi sağlığını yapabileceklerini vurguladık ve sağlığınızı artırıyoruz. Bu kabağı diyetinize eklemek için daha kolay, Webster ayrıca süpermarkette sağlıklı balkabağı ürünlerini seçmek için en iyi ipuçlarını paylaşıyor.

Balkabağının beslenme faydaları nelerdir?

Mutfağınızda pişirmek için taze bir balkabağına erişiminiz yoksa, üzülme; Webster, beslenme değerini feda etmeden evde kullanmak için bir kutu organik kabak purayı alabileceğinizi söylüyor. "Konserve Balkabağı Pure, kabak ile yemek yapmayı ya da pişirmeyi umarak insanlar için mükemmel bir seçenektir" diyor. "Ev yapımı saf yapmak için beslenmeden eşittir, çok zaman kazandırır ve bir bütün kabak satın almaktan çok daha uygundur." Yapay lezzetlerle işlenmeyen veya yüklenmeyen balkabağı ürünlerini aradığınızdan emin olun. "Balkabağı pasta, balkabağı barlar veya kabak-baharatlı lattes gibi yiyeceklere bir beslenme artışı için yiyeceklere bakmaması gerektiğini söylememem, ancak kesinlikle genel sağlıklı bir beslenme modeline dahil olabilecek lezzetli mevsimlik yiyecekler."

Öncelikle ve her şeyden önce, Balkabağı, kadınların sağlık raporları, çok az karbonhidrat ve yüksek besin yoğunluğuna sahip olduğu anlamına gelir. Birincil faydalarından biri, karaciğer gibi çeşitli organları koruma yeteneğinden gelir. Bu organ atıkları düşürmek ve sisteminizden çıkarmak için hayati önem taşıdığından, her zaman doğru bir şekilde bakmak için iyi bir fikirdir. C vitamini ile yüklenen, kabak, hayati organlarınızı da korurken, hastalıktan kurtulmalarına yardımcı olur.

Balkabağı ve tohumları diyetinize sağlıklı eklerken, kabak baharatlarıyla hafifçe bastırın. Herhangi bir lezzet katkı maddesi gibi, bu karışımlar genellikle yapay tatlandırıcılar ve kimyasallarla yüklenir. Çok fazla işlenmiş lezzet yok olmadığından emin olmak için, içerik listesine bir göz atın. Söz konusu ürün, Balkabağını ilk bileşenlerden biri olarak listelemezse, rafa geri koyun, çıkış önerir. İlk bileşen, bir şeyin bir lezzetinin veya karışımının aksine her zaman gerçek yiyecek olmalıdır.

Carotenoidler, balkabaklarını parlak turuncu rengini veren bileşikler, hastalık önlenmesinde önemli bir rol oynayan güçlü antioksidanlardır. 2022'de dergi besinlerinde yayınlanan araştırmalara göre, bol miktarda karotenoid zengin gıdayı yemek, akciğer, prostat ve larinks kanseri dahil olmak üzere birkaç kanser türünü önlemeye yardımcı olabilir. Makale ayrıca, daha yüksek karotenoid bakımından zengin yiyecekler ve daha düşük kalp hastalığı, inme ve sertleştirme riski arasında doğrudan bir korelasyon sağlar.

Yıldız infüzyonumuzla kupanızdaki kabakın özelliklerinden yararlanın: Mutlu Balkabağı: Kabak, Apple ve Havuç ile, hem tatlı hem de baharatlı lezzetlerin sevenler için idealdir. Bu içerikler, yüksek vitamin içeriğine ve hücresel yaşlanmamıza yardımcı olan bir doğal antioksidan kaynağı olmaları için öne çıkıyor. Denemek istiyor, değil mi?

A vitamini ile kombinasyon halinde alındığında, C vitamini riskini azalttığı ve yaşla ilgili maküler dejenerasyonun ilerlemesini yavaşlattığı gösterilmiştir körlüğün ön nedeni yetişkinlerde. C vitamini ayrıca katarakt geliştirme riskini azaltır.

Klinik Tıp Dergisie göre, A vitamini, bağışıklık fonksiyonunu arttırmada kritik rolü nedeniyle, bu vitamin, bodysimiler'in inflamasyonu azaltan bu popüler yiyeceklere inflamasyonu azaltabilen güçlü bir antioksidandır. Diyor dietitian.

Bütün yıl boyunca Balkabağı yemenin bu inanılmaz sağlık yararlarını elde ederken neden bu süper grafiği sonbahar mevsimine kısıtlıyorsunuz? Balkabağı Baharat Latte Ekmeği, Kabak Kreması Soğuk Brew, Balkabağı NO-Fırında Kurabiye, Dondurulmuş Kabak Smoothies ve Baharatlı Maple Sırı ile Sağlıklı Kabak Kekleri gibi Favori Balkabağı Tariflerinin tadını çıkarın.

Evet, kabaklar çok güzel oyulmuş ve ön verandada parlayan görünüyor ve çırpılmış krema ile çarpan bir turtaya fırında pişmiş lezzetli lezzetli görünüyor. Ancak onlar da besin ve olasılıklarla dolu süper sağlıklı bir gıda.




Yeni gelenler

Neden köpüklü su kilo vermenize yardımcı olabilir, artı 3 tarifler

Neden köpüklü su kilo vermenize yardımcı olabilir, artı 3 tarifler

Karbonatlı suya fizz koyan köpüklü su, sadece bir panache sıçrayan bir sıçrama ya da gerçek sağlık yararları ile geliyor

Tipik Berlin tarifleri için 11 ipucu

Tipik Berlin tarifleri için 11 ipucu

Sophieneck, Berlin Resim Patates Çorbası ve DingsLeBener Pilsner. Check Tripadvisor üye olun 357 Sophieneck'in videoları

Bernardin Komple Home Kitabından tariflere göz atın ve tasarruf edin EatYourbook'taki kendi çevrimiçi koleksiyonunuza bugün için 400 lezzetli ve yaratıcı tarifler. om

Bernardin Komple Home Kitabından tariflere göz atın ve tasarruf edin EatYourbook'taki kendi çevrimiçi koleksiyonunuza bugün için 400 lezzetli ve yaratıcı tarifler. om

Bernardin Komple Home Kitabından tariflere göz atın ve tasarruf edin EatYourbook'taki kendi çevrimiçi koleksiyonunuza bugün için 400 lezzetli ve yaratıcı tarifler. om

Altın Berry Chantilly Kek

Altın Berry Chantilly Kek

Berry Chantilly Cupcakes. Çilek, yaban mersini, ahududu ve altındaki böğürtlen beyaz pasta ve taze çırpılmış krema ve ...

Kırma tepesi ile üçlü berry pasta

Kırma tepesi ile üçlü berry pasta

Bu üçlü berry turta, lezzetli berry lezzetiyle patlıyorlar ve tatsız bir altın kabuğuyla tepesinde, tatil için basit ve mükemmel

INA Garten, bu tarifi iki katına çıkarmayı ve hemen bir seferde bir seferde 2 kek hazırlamayı sever ve daha sonra donmak için bir saniye. Bu harika bir doğum günü pastası yapar. eautiful tatlılar

INA Garten, bu tarifi iki katına çıkarmayı ve hemen bir seferde bir seferde 2 kek hazırlamayı sever ve daha sonra donmak için bir saniye. Bu harika bir doğum günü pastası yapar. eautiful tatlılar

INA Garten, bu tarifi iki katına çıkarmayı ve hemen bir seferde bir seferde 2 kek hazırlamayı sever ve daha sonra donmak için bir saniye. Bu harika bir doğum günü pastası yapar. eautiful tatlılar

Besan Aur Lassi Ki Kadhi Tarifi Hintçe ve Urduca

Besan Aur Lassi Ki Kadhi Tarifi Hintçe ve Urduca

Besan Aur Lassi Ki Kadhi Tarifi Hintçe ve Urduca

2021 Ekitchengadget'ların en iyi 4slice tost makineleri

2021 Ekitchengadget'ların en iyi 4slice tost makineleri

Ofis için geç kalıyor musunuz ve herkes için kahvaltı yapmaya başlamanız gerekiyor mu? Kızartma makinelerinin sadece ekmeği iyi tost tost için kullandığını düşündün mü, bir sürpriz içindesiniz. En iyi 4 dilim ekmek kızartması sadece bunu yapmayacak, çok şey yapacak

En iyi toster fırınları Tüketici Raporları 2022

En iyi toster fırınları Tüketici Raporları 2022

Tükenmiş tost atış tostunun tepeye geldiği raporlar

Yeni gelenler

Amazon. Ö. ko

Daha fazla bilgi edin

Sık sık görüntülendi

2021 Breville, Smeg, Oster ve daha fazla gözden geçirilen en iyi toasters

2021 Breville, Smeg, Oster ve daha fazla gözden geçirilen en iyi toasters

Yeni bir ekmek kızartma makinesi için alışveriş yaparken, satın almadan önce Avustralya'daki en iyi ekmekli rehberimizi inceleyin.

Lemongarlic Aioli ile bütün30 yengeç kek tanımlanmış yemek

Lemongarlic Aioli ile bütün30 yengeç kek tanımlanmış yemek

Herhangi bir Maryland kuruluşuna rakip olan yengeç kekleri nasıl yapılır. Bu yengeç kekleri, keto veya paleo yapmak için çok kolaydır.

Kolay Sağlıklı Hava Fritöz Tarifler Ağırlık İzleyiciler, 425 kalori altında

Kolay Sağlıklı Hava Fritöz Tarifler Ağırlık İzleyiciler, 425 kalori altında

Bunlar, hava fritözü tavuk göğsünden hava fritözü Fransız patates kızartması, hava fritanları Brüksel lahanası ve hava fritöz somonuna kadar olan 13 en iyi 13 hava fritöz fırın tarifleridir.

2021'in en iyi 10 patlamış mısır poppers

2021'in en iyi 10 patlamış mısır poppers

Kalori ve zararlı doymuş yağların alımını azaltmak istiyorsanız, ancak en sevdiğiniz atıştırmalıkları menünüzden kaldırmadan, ardından bir sıcak hava patlamış mısır popper satın almak için harika bir cihazdır. Bu kullanışlı mutfak aletleri, patlamış mısırdan bir mikrodalga fırından daha hızlı açmanıza izin verecek ve

Buzdolabı ve Kiler için en iyi gıda saklama kapları

Buzdolabı ve Kiler için en iyi gıda saklama kapları

Hindistan'da çevrimiçi mutfak depolama koleksiyonundan mutfak depolama dükkanı. Myntra'daki en iyi markalardan bambu, metal, plastik ahşap mutfak depolarından birini seçin.

Noel sabahı kahvenize dökmek için en iyi likörler

Noel sabahı kahvenize dökmek için en iyi likörler

Boğaz ve kahve arasında seçim yapmak zorunda kalıyor. Ancak 2021 için bu en iyi çivili soğuk brews, alkol ve kahve için doyumsuz özleminizi tatmin edeceklerdir.

Amazon'dan en iyi 18 mutfak eşyası hediyesi aspiring bir üst şef için uygun

Amazon'dan en iyi 18 mutfak eşyası hediyesi aspiring bir üst şef için uygun

Weve, 2013'ten bu yana 70 kilo ürünü doğramayı, kullanımı, güvenilir ve keskin olan en iyi şefler bıçaklarını buldu.

Malzemeler, Beslenme, Talimatlar ve İlgili Tariflerle Amish Patates Salatası Giyinme Tarifleri

Malzemeler, Beslenme, Talimatlar ve İlgili Tariflerle Amish Patates Salatası Giyinme Tarifleri

400 kalori ile Amish patates salatası tarifi. Patates, sabitlenmiş yumurta, mayonez, ekşi krema, sarı hardal, şeker, sirke, tuz ve yer karabiber içerir.

Bu sayfaya erişim reddedildi.

Bu sayfaya erişim reddedildi.

Çizilmeden en iyi ev yapımı elmalı turta tarifi Bu en iyi ev yapımı elmalı turta bulacağınız en iyi elmalı turta tarifidir.

Çerezleri kullanıyoruz
Size web sitemizde en iyi deneyimi sunduğumuzdan emin olmak için çerezleri kullanıyoruz. Web sitesini kullanarak çerez kullanımımızı kabul etmiş olursunuz.
ÇEREZLERE İZİN VER.